こんにちは！
王様の耳 桜gardenです。
皆さん、「無性に食べたくなる物」ってありますか？
もしかしたら、それは体からのSOSかもしれません。
実は、求める味によって、原因や不足している栄養素が分かるのです。
今回は、SOSの原因とオススメの食品についてお伝えします。
◯甘い物が食べたい時
疲労が原因
→肉・魚・大豆製品・卵類・果物・きのこがおすすめ
◯辛いものが食べたい時
ストレスが原因
→野菜・小魚・肉・卵・果物がおすすめ
◯しょっぱいものが食べたい時
ミネラル不足
→肉・魚・海藻類・ほうれん草・小松菜がおすすめ
◯酸っぱいものが食べたい時
胃が疲れている
→海藻類・豆類・そば・青海苔がおすすめ
◯炭水化物が食べたい時
タンパク質不足
→肉・魚・大豆製品がおすすめ
◯ジャンクフードが食べたい時
カリウム不足
→長芋・昆布・緑黄色野菜・豚肉・ひじき・豆類がおすすめ
◯炭水が飲みたい時
カルシウム不足
→牛乳・ヨーグルト・チーズ・ひじき・いんげん・小松菜がおすすめ
◯氷・コーヒーを摂りたい時
鉄分不足
→海藻類・バジル・ひじき・レバー・ほうれん草・魚介類がおすすめ
いかがでしたか？
「食べたいもの」と「体が必要としているもの」は違うんですね。
無性に食べたい！と思った時には、こちらを参考にして、体のSOSに応えてあげましょう。