こんにちは！
王様の耳 桜gardenです。
みなさん、ぐっすり眠れていますか？
年齢とともに、ぐっすり眠れている睡眠時間が短くなってきたな…と悩んでいる方も多いと思います。
そこで今回は睡眠についてのクイズです！
【クイズ】
死亡リスクが一番低くなる睡眠時間はどれでしょうか？
1．5.5〜6.4時間
2．6.5〜7.4時間
3．7.5〜8.4時間
約11万人に約10年間追跡をして睡眠時間の長さと死亡率との関係を調べたデータによると…
睡眠時間が長い人でも短い人でも、「7時間」の人に比べると死亡した割合が上がっているのだそうです。
つまりクイズの答えは、
↓
↓
↓
2番目の「6.5〜7.4時間」が正解です！
（※睡眠には個人差があり、誰にとっても7時間睡眠が良いというわけではございません。）
ちなみに死亡の割合は、
4時間未満の睡眠時間だと
男性：1.62倍 女性：1.60倍
10時間以上の睡眠時間だと
男性：1.73倍 女性：1.92倍 となっています。
年齢とともに睡眠時間だけでなく「質」も下がっていきます。
少しでも睡眠の質を高めて、スッキリした朝を迎えたいものですね。
質の良い睡眠をとるには、自律神経を整えることです。
昼間は交感神経優位で元気に動き、夜間は副交感神経優位でぐっすり眠って疲れをとる、というメリハリが大事。
当サロンのイヤリフレは自律神経を整えて、ぐっすり眠りたいあなたにオススメです。
ぜひ一度、極上の新感覚リラクゼーションをご体感ください。
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