こんにちは！
王様の耳 桜gardenです。
「自律神経が乱れる」「自律神経を整える」などとよく耳にしますが、そもそも自律神経って何でしょう？
今日は自律神経について改めてお伝えします。
自律神経は、交感神経と副交感神経に分けられます。
交感神経が優位になると血管が収縮し心拍数と血圧が上昇します。
⇒興奮状態
副交感神経が優位になると血管が緩み、心拍数や血圧が低下します。
⇒リラックス状態
このように、体にとって正反対の役割を持つ２つの神経が交互に働くことによって、活動する時は動き、休む時は休むというメリハリがある活動をします。
通常、日中は交感神経が優位になり活発に働きます。
ところが不規則な生活、仕事や人間関係のストレス、慢性的な疲労などが原因で、自律神経のバランスが乱れてしまいます。
交感神経ばかり優位になると、全身の血流が悪くなり、ずっと脳の興奮状態が続き、寝つきも悪くなります。
反対に、副交感神経ばかり優位な状態が続いても、やる気が起きず、無気力になったり疲労感を感じやすくなります。
自分で出来る対策は…
①寝る前にスマホやテレビを見ない
②湯船に浸かって疲れをとる
③体を温めてリラックスする などがあります。
まずは出来ることから始めて、質のいい睡眠を取りましょう。
当店のイヤリフレも、耳のマッサージをすることで自律神経の調節機能も整えられますよ。
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